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暑天到了,请收好这份防中暑指南

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发表于 2022-7-1 12:35:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

核心导读

  “进入夏至了,天气这么热,如何预防中暑?”随着气温越来越高,预防中暑已成为当下人们关注的话题。近日,晚报热线2233366接到一些市民电话,咨询有关预防中暑的问题。

 

  为此,6月27日,记者采访了运城护理学院附属医院神经内科副主任医师郭泽。

 

  郭泽说,中暑是指人体在暑热天气、湿度大及无风环境中,造成体温调节中枢功能障碍,汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。

 

  夏季,人处于高温环境中工作,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱,就会出现中暑症状。轻度中暑应注意人工散热,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕、恶心、呕吐等症状,可服用人丹或藿香正气水等药物,重度就要到医院进行治疗。

中暑有啥症状?

 

先兆性中暑

  口渴、食欲减退、头痛、头晕、多汗、乏力、恶心、呕吐、心悸、面色干红或苍白、注意力不集中、动作失调、体温正常或升高等。

 

轻度中暑

  体温高于38℃、面色潮红、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快。

 

重度中暑

  多见于老人、儿童和慢性病患者。表现为面色苍白、皮肤发冷、多汗、恶心、呕吐、瞳孔放大、皮肤湿冷、体温升高至38℃以上、血压下降、脉搏加快、腹部或肢体肌肉抽搐、经常伴随高热、甚至失去知觉、昏迷。

怎样预防中暑?

 

避开烈日

  避免在上午10时到下午4时这段时间在烈日下活动,因为这段时间发生中暑的几率要高出10倍!特别是老人、孕妇、慢性病患者,在高温天气尽量少出门。

 

做好防晒

  在暴露部位涂防晒霜、打遮阳伞(戴遮阳帽)、准备含盐防暑饮料。

 

  需要提醒的是,即使是体格健壮的男子,也要做好上述防晒措施。

 

控制室温

  室内空调温度不低于26℃,定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房,应提前将汗擦干。

 

  出汗后要及时换衣,切忌出汗后立即洗澡,更不要用冷水冲澡。

 

洗温水澡

  多洗温水澡,帮助体温散发。

 

多喝水

  养成多喝水的好习惯,早上起床后、上午10时、下午3时~4时、晚上睡觉前,各喝1杯~2杯白开水或含盐饮料(2升~5升水,2克盐)。别等到口渴了才喝水,因为口渴意味着身体已经缺水。多吃新鲜蔬菜和水果也可以补充水分。

 

工作期间间隔休息

  高温作业下工作人员应间隔一段时间,就要到阴凉处休息一会儿,以防中暑,同时还要多补充水分,以淡盐水为佳。

 

保持充足的睡眠

  夏季昼长夜短,容易疲劳。充分的睡眠,可以使大脑和身体各个系统得到放松,既有利于工作、学习,又是预防中暑的有效措施。

 

加强营养

  可以吃点高热量、高蛋白质、高维生素的食品。

 

  多吃富含维生素C的水果和蔬菜,尤其是要多吃点西瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

 

  经常吃或喝一些清热、解暑、降温的食品或饮品,诸如绿豆糕、绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、绿豆汤、酸梅汤及冰糖雪梨汁等;还可以喝点菊花茶或者是罗汉果茶,都具有滋阴清热、生津解暑的作用。

 

抹风油精

  易中暑的人如果头痛、头晕,可在太阳穴部位抹一点风油精提神。

 

适时检查

  在夏季来临之前,我们应进行常规的健康检查。对发现患有慢性病的人,如顽固性高血压、肺气肿、甲亢等,应加强防护,不宜从事高温作业。

 

准备哪些中暑药?

1

藿香正气水(丸、胶囊)

具有解表化湿、理气和中的作用,适合于暑天因受暑湿而头昏、腹痛、呕吐、腹泻者。

2

清凉油

具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的作用,治疗因暑热所致的头昏、头痛、发热、汗少等症。

3

金银花

具有清热解毒、疏散风热的功效,可用开水泡茶代替。

4

菊花

具有消暑、平肝、利尿之效,血压高的人尤其适合用沸水来煮茶喝。

5

荷叶

适合心烦胸闷、中暑引起的头昏、头痛者,对高血压患者尤其适宜。用沸水煮茶来代替饮茶。

6

人丹

主要用于消化不良、恶心、呕吐、头晕、轻度中暑等。

7

十滴水

主要用于因中暑所致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

 

中暑了怎么办?

注释

 

先兆性中暑

  迅速脱离高温环境,转移至阴凉通风处休息,解开衣领,吹吹风扇、空调。

 

  补充水分,可以喝淡盐水或淡茶水。

 

  人工散热、用湿毛巾擦身、冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

 

  如果还不太舒服,可以用清凉油擦太阳穴、喝藿香正气水。

轻度中暑

  如果发热不太严重,可用冰块擦拭自己身体大血管部位,或用温水擦身,喝淡盐水或淡茶水;必要时可到医院用药补液,帮助散热。

 

重度中暑

  应迅速将患者平放于阴凉处,再拨打120,等候救护车时,应解开患者衣领,尽量将其头后仰歪向一侧,用冰块或湿毛巾擦拭身体。要保持患者气管畅通,发生呕吐时应将呕吐物排出口腔,患者如出现抽搐,可按压人中穴;患者有胸闷不适,可按压内关穴。

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发表于 2022-7-3 06:14:03 来自手机 | 显示全部楼层
划重点啦~多喝水是关键来自: Android客户端
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